Kunci Jawaban PJOK Kelas 8 Halaman 215 - 218 Penilaian Bab 5

Berikut ini adalah pembahasan dan Kunci Jawaban PJOK Kelas 8 Semester 1 Halaman 215 - 218. Bab 5 Kebugaran Jasmani Penilaian Bab 5 Hal 215 - 218 Nomor 1 - 15 PG dan 1 - 4 Essay. Kunci jawaban ini dibuat untuk membantu mengerjakan soal PJOK bagi kelas 8 di semester 1 halaman 215 - 218. Semoga dengan adanya pembahasan serta kunci jawaban ini adik-adik kelas 8 dapat menyelesaikan tugas Kebugaran Jasmani Kelas 8 Halaman 215 - 218 yang diberikan oleh bapak ibu/guru. Kunci Jawaban PJOK Kelas 8 Semester 1.

Kunci Jawaban PJOK Kelas 8 Halaman 215 - 218 Penilaian Bab 5

A. Pilihan Ganda Hal 215 - 218

1. a. 20 menit tidak termasuk waktu untuk pemanasan atau pendinginan

2. b. 220 - umur

3. a. dilakukan secara teratur 3 — 5 kali/minggu

4. c. 75 - 85% dari detak jantung maksimal

5. a. menekuk dan meluruskan kedua sikut lengan

6. a. mengangkat badan dari posisi telentang

7. b. kedua lengan lurus disamping badan, kedua kaki rapat lurus ke belakang

8. a. naik turun bangku

9. a. ujung telapak kaki

10. b. tegap

11. a. melentingkan pinggang dari posisi telentang

12. a. tidur telentang kedua lutut ditekuk

13. a ke depan

14. a frekuensi latihan 3 kali/minggu dengan intensitas 70 %

15. a. ditegakkan

B. Essay Hal 218

1. Sebutkan empat faktor yang mempengaruhi tingkat kebugaran jasmani!

Jawaban :

- Masalah kesehatan, seperti keadaan kesehatan, penyakit menular dan menahun
- Masalah gizi, seperti kurang protein, kalori, gizi rendah dan gizi yang tidak memadai
- Masalah latihan fisik, seperti usia mulai latihan, frekuensi latihan per minggu, intensitas latihan, dan volume latihan
- Masalah faktor keturunan seperti anthropometri dan kelainan bawaan

2. Sebutkan empat koponen kebugaran jasmani!

Jawaban :

- Jenis latihan
- Volume latihan
- Frekuensi latihan
- Intensitas latihan

3. Sebutkan empat ciri latihan kelenturan!

Jawaban :

- gerak meregang persendian
- mengukur otot hingga batas tertentu
- memperluas ruang gerak sendi
- bentuk latihan pelemasan, peregangan dan penguluran organ

4. Sebutkan empat ciri latihan kekuatan dan daya tahan paru dan jantung!

Jawaban :

- bergerak dinamis secara berulang-ulang, contoh : jogging, berenang, dan senam aerobik
- bergerak melawan beban, contoh : mengangkat, mendorong, dan menarik
- gerakan meregang, contoh : mengulur otot, dan meregang persendian
- melibatkan otot, contoh : otot bisep dan trisep

Bagikan Artikel ini